النوم المبكر: مفتاح الصحة الجسدية والعقلية.. نظرة علمية على فوائده
وفقًا لدراسة حديثة، يُعاني الأشخاص الذين يواجهون صعوبات في النوم، أو الأرق، من احتمالية أعلى للإصابة بالسكتة الدماغية، وعلى الرغم من أن هذه الدراسة تُعَدُّ جزءًا من بحث علمي أوسع، فإنها تُلقي الضوء على الدور الحاسم الذي يلعبه النوم في الحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا.
بالاطلاع على الأبحاث المنشورة في مجلة "Neurology" و"American Stroke Association" و"Sleep Medicine", نجد العديد من الدراسات التي تتعمق في هذا الموضوع.
وتُقدم هذه الأبحاث دلائل تؤكد أن الأرق ليس مجرد إزعاج ليلي، بل قد يكون عاملاً مهماً في زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
لذا، يبدو أن الحاجة إلى تحسين جودة النوم ليست مجرد طموح لزيادة الراحة والإنتاجية، بل أيضاً كجزء من النهج الوقائي لصحة القلب والأوعية الدموية.
لكن ما هي النظرة الإسلامية حيال هذا الموضوع؟
هل يعتبر الإسلام النوم ضرورة بشرية ويقدم تعاليم لتحسين نوعيته؟
الجواب: ببساطة هو نعم. الإسلام، كدين شامل، يولي اهتمامًا كبيرًا للصحة البدنية والعقلية للإنسان.
فالإسلام يعتبر الجسد البشري أمانة من الله تعالى يجب الحفاظ عليها والعناية بها. ويُشجَّع الدين الإسلامي على ممارسة النظام الصحي المتوازن الذي يتضمن النوم الجيد.
حيث حث النبي محمد صلى الله عليه وسلم على النوم المبكر والاستيقاظ المبكر وأكد على أن هذا النمط من النوم يجلب الصحة والنشاط.
لعل أبرز الأحاديث التي تحث على النوم المبكر والاستيقاظ المبكر هو الحديث النبوي الذي ورد في صحيح البخاري وصحيح مسلم حيث قال النبي محمد صلى الله عليه وسلم: "اللهم بارك لأمتي في بكورها"، والبكور هنا يشير إلى الصباح الباكر. الباحثين عن البركة في أعمالهم وأعمارهم عليهم بالاستيقاظ مبكراً والبدء في عملهم منذ الصباح الباكر.
أيضاً، يشدد الإسلام على أهمية صلاة الفجر، والتي تتطلب من المسلمين الاستيقاظ مبكراً، وهي فرصة للأشخاص لبدء يومهم بنشاط ونور وبركة من الله . حيث يقول تبارك وتعالى في القرآن في سورة الإسراء الآية 78: "أقم الصلاة لدلوك الشمس إلى غسق الليل وقرآن الفجر إن قرآن الفجر كان مشهوداً". وهذه الآية تحث على الاستيقاظ مبكرًا لأداء صلاة الفجر.
كان سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم كان ينام بعد صلاة العشاء ويستيقظ قبل الفجر لأداء صلاة القيام. وهذا يعتبر بمثابة تأكيد على أهمية النوم المبكر والاستيقاظ المبكر في الإسلام.
يقول العلماء عندما يستقر جسمنا في نمط نوم مبكر، يتمكن من تنظيم دورتنا البيولوجية أو ما يُعرف بالساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل الإجهاد. الأشخاص الذين ينامون مبكراً غالبًا ما يشعرون بالسعادة والراحة أكثر من الأشخاص الذين ينامون لاحقاً، وهو أمر يُشار إليه في العديد من الدراسات العلمية مثل الدراسة المنشورة في مجلة "Sleep" عام 2018.
علاوة على ذلك، النوم المبكر يُعزِّز قوة الذاكرة والقدرات المعرفية. في أثناء النوم، تقوم خلايا الدماغ بمعالجة المعلومات الجديدة وترسيخ الذكريات، مما يعني أن النوم المبكر يمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة والتعلم. هذا ما توصلت إليه دراسة نُشرت في مجلة "Nature Neuroscience" عام 2017.
وبما أن النوم هو الوقت الذي يقوم فيه جسمك بترميم نفسه وإعادة البناء، يكون النوم المبكر ضرورياً لصحة القلب والأوعية الدموية. هذا ما تأكده الأبحاث العلمية التي تربط بين القليل من النوم أو النوم السيئ بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
(اقرأ: المقال باللغة الإنجليزية)
المصدر: المكتب الإعلامي